亜鉛の効果を最大限に引き上げよう

亜鉛の効果を最大限に引き上げよう

亜鉛は摂取も難しければ、吸収がされにくいということが悩みのたねですが、何かよい方法というものはあるのでしょうか。

 

【亜鉛のサプリメントは食後に飲む】
亜鉛のサプリメントは、薬ではないためにいつ飲むという指定ができなくなっています。しかし、食後に飲む方が吸収率を上げる効果があるとされています。
これは亜鉛のサプリメントが食後というだけで、他のサプリメントに関しては違って来ることもあるので気を付けましょう。

 

【効果を期待したいときに飲む】
男性不妊に効果を発揮したいという人は、夕食後がお勧めです。効果を発揮したいときに飲むのがお勧めです。1日3粒指定という場合は、朝・昼・夜と振り分けでもOKです。

 

【水またはお湯で飲む】
サプリメントの効果を上げるために、水またはお湯で飲むことが原則としてあります。食後にお茶で飲むということが無いようにしましょう。
お茶に含まれている成分は、亜鉛の吸収を抑制するはたらきがあります。紅茶も同様です。

 

【効果の高いサプリメントを同時に使う】
マカ、ビタミンC、クエン酸が亜鉛の吸収を促進する効果があることが分かっています。これらの成分はサプリメントでも発売されているので、同時に摂取してみるというのもいいでしょう。
マカについては、男性不妊にも効果があるので相乗効果が期待できます。
ビタミンC、クエン酸は食事でも工夫できる部分ではあります。